لا شيء يضاهي التنزه في المناطق الرائعة، والتي تتزداد متعتها مع الطبيعة الجميلة ، والهواء النقي ، والهدوء والسكينة. ولكن ليست كل التجارب ناجحة، ويكمن سر نجاح نزهتك في أن تتحضر جيداً قبل المغامرة. يتضمن ذلك تحديد مسارك، وتحضير خريطتك، وتجهيز المياه والطعام وبعض الملابس الخفيفة. إذا كنت تحرص على أن تكون على أكمل الاستعداد، فقد ترغب في تجربة التجول في منطقتك حاملاً حقيبة الظهر الخاصة بك لتتدرب قبل المغامرة. وبذلك، ستكون جاهزًا للانطلاق. ولكن هل أقدامك مستعدة؟
يعد التنزه في الغابة وفي مساراتها الوعرة تجربة رائعة لروحك، ولكنها ليست بنفس الروعة بالنسبة لقدميك. لأن الإصابة في قدمك كفيلة بإفساد الرحلة لك ولرفاقك. تعد النفطات من أكثر إصابات القدم شيوعًا أثناء التنزه. رغم أن الفقاعة قد تبدو وكأنها شيء صغير، لكن لا يمكن الاستخفاف بها لأن تجاهلها سوف يسبب الآلام لقدمك أثناء المسير.
منع ظهور النفطات أثناء التنزه
لا تقلق، فهنالك عدة إجراءات لتمنع النفطات من الظهور. إن أهم نقطة يجب الانتباه لها هو أن تختار الحذاء المناسب لمغامرتك ولشكل قدمك. عندما تذهب لشراء حذاء التنزه، أهم شيء هو أن يكون مقاسه مناسباً. يجب أن تتوفر مساحة كافية في الحذاء لأن تتحرك أصابعك بحرية وأن يكون كاحلك مرتاحاً. يجب أن يحيط الحذاء بمقدمة قدمك وكعبك بشكل مريح ومتماسك. من أبرز أسباب النفطات خلال التنزه هو أن الكعب غير مبطن بشكل مناسب ولهذا يحدث الاحتكاك بين الكعب والحذاء. احرص على أن تجرب الحذاء مع ارتداء جوارب خاصة بالتنزه حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان يناسبك بشكل مثالي ومريح. ننصحك بارتداء جوارب اصطناعية مخصصة بالتنزه، مع قماش يسمح بمرور الهواء ويمنع الرطوبة في القدمين. احرص على أن الجوارب مناسبة لمقاسك ولا تنزلق من مكانها أثناء المشي.
هناك أنواع متعددة من الأحذية المصممة للمشي لمسافات طويلة، حيث تتوفر بأشكال وقصات ومواد متنوعة. يعتمد أفضل نوع أحذية بالنسبة لك على التضاريس التي ستمشي عليها، لذا قم بإخبار البائع حول تفاصيل رحلتك ليتمكن من تقديم أفضل التوصيات. عندما تجد الحذاء المناسب، أعطِ نفسك الوقت الكافي لتجريب الحذاء والتعود عليه. بالإضافة إلى ذلك، احرص على إبقاء أقدامك جافة لأن ذلك مهم لمنع ظهور النفطات. لذا يفضل أن تحمل معك زوجين أو ثلاثة أزواج احتياطية من الجوارب حتى تتمكن من تغييرها إذا تعرضت أقدامك للرطوبة أو المياه.
من المؤكد أنك تحاول أن تبقى حقيبة ظهرك خفيفة، إلا أنه من المهم أن تحمل معك عدة الإسعافات الأولية. احرص على أن تشتمل عدتك على أصبع المضاد للنفطات واللاصقات الخاصة بالنفطات، والشاش والمطهر. عليك أن تتصرف بسرعة إذا أصبت بنفطة حتى لا تعرقل مسيرك أو تسبب لك الألم. إذا انفتحت الفقاعة وتحولت إلى جرح، عليك تنظيفه بمطهر وثم تجفيفه بالشاش وتغطيته بضمادة خاصة بالنفطات. إذا لم تنفتح الفقاعة، ضع اللاصقة على المنطقة المصابة مباشرةً. احذر من محاولة فتح النفطة، لأن ذلك يعرضك لخطر الإصابة بالعدوى. إذا وضعت هذه النصائح في عين الاعتبار، من المؤكد أنك ستقضي وقتًا رائعًا دون نفطات على قدميك خلال رحلتك القادمة.
